Top 10 Loại Nước Ép Bổ Dưỡng, Hỗ Trợ Tăng Cường Sức Khỏe Mùa Dịch

Uống đủ 2L nước mỗi ngày" chắc hẳn là câu nói quen thuộc của chúng ta. Bạn cũng có thể bổ sung vào danh sách thức uống của mình không chỉ nước tinh khiết mà còn có thể biến tấu với nước ép hoa quả, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng trong mùa dịch.

Nước ép cam

Nướp ép cam là loại nước ép bổ dưỡng

Cam là loại trái cay giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt phù hợp để bổ sung sức đề kháng cho cơ thể khi bị ốm. Uống một ly nước cam mỗi ngày giúp cung cấp vitamin C, giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời chống ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên, đối với những người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang sử dụng thuốc kháng sinh thì không nên uống quá thường xuyên, vì có thể gây kích thích đến dạ dày và tá tràng.

Nước ép cà rốt

Nước ép carrot là loại nước ép bổ dưỡng

Cà rốt là loại củ quả cung cấp magie, kali, canxi, beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A tốt cho cơ thể. Uống nước ép cà rốt giúp tăng khả năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực và quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch.

Điều đặc biệt là nước ép cà rốt cũng hỗ trợ hạ đường huyết, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, nhuận tràng và điều trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều, có thể gây tác dụng phụ như vàng da hay rối loạn kinh nguyệt.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là loại nước ép bổ dưỡng

Cà chua chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, là sự lựa chọn của nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân và đẹp da. Cà chua giàu vitamin C, tốt cho hệ tim mạch, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Cũng như những loại nước ép khác, bạn nên uống cà chua điều độ để tránh tác dụng phụ. Nhớ là khi ép nước cà chua tốt nhất nên loại bỏ cả hạt và vỏ nhé.

Nước ép táo

Nước ép táo là loại nước ép bổ dưỡng

Nước ép táo cũng là một trong những loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả. Nước táo ép chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2, K, giúp chống oxy hóa và có lợi cho hệ miễn dịch. Thức uống này cũng hỗ trợ trong quá trình điều trị thiếu máu, viêm khớp mãn tính, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Nước ép táo cũng rất dễ làm, bạn chỉ cần một chiếc máy ép nhanh hoặc chậm là có thể làm được. Ngoài ép táo nguyên chất thì bạn có thể kết hợp với cà rốt, dứa để tạo thành các loại nước ép táo cà rốt, nước ép táo dứa thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước ép dưa hấu

Nước éwp dưa hấu là loại nước ép bổ dưỡng

Nước ép dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giải khát trong ngày hè oi nóng. Ngoài ra ép dưa hấu còn giúp giảm cân, bổ sung năng lượng, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống mệt mỏi nhờ vào axit amin có tên là L-citrulline.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi là loại nước ép bổ dưỡng

Nhắc đến bưởi thì đó là đồ ăn và thức uống quen thuộc dùng để giảm cân. Ngoài ra, bưởi còn có khả năng chống ung thư cũng như các vấn đề về tim mạch, nhờ chất lycopen chứa trong nước ép bưởi. Tuy nhiên, cũng giống như nước ép cam, vì chúng chứa thành phần vitamin C cao nên bạn lưu ý uống điều độ, không quá nhiều gây hại dạ dày nhé.

Nước ép dứa

Nước ép dứa là loại nước ép bổ dưỡng

Nước ép dứa hay còn gọi là nước ép thơm, cung cấp cho cơ thế tới 130 lượng calo, 33mg Ca, 30mg Mg và 25mmg vitamin C. Trong quả dứa có chứa một chất quan trọng là bromelain là một loại hợp chất thực vật. Chất bromelain này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, giúp mau lành những vết thương nhỏ, đặc biệt là giúp giảm căng nhức cơ, bong gân.

Bên cạnh đó, trong nước ép dứa còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư. Những nghiên cứu gần đây còn bổ dung công dụng giúp giảm triệu chứng của bệnh hen, đau thắt ngực, viêm phế quản. Bạn nên uống nước ép dứa đều đặn mỗi tuần tối thiểu 2 lần để tăng sức khoẻ nhé.

Nước ép nho

Nước ép nho là loại nước ép bổ dưỡng

Quả nho có chứa hàm lượng các chất có lợi cho sức khỏe mà ít có loại quả nào sánh bằng. Nước ép nho chống lão hóa, làm giảm và hạn chế sự hình thành nếp nhăn nên rất được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích.

Trong nước ép nho cũng chứa rất nhiều khoáng chất, bao gồm calcium, iodine, đồng,phosphorus, sắt và kali. Nhờ vậy, ép nho giúp chữa những bệnh như táo bón, hạn chế bệnh tim, lao phổi, các bệnh về viêm khớp, bệnh gout, gan. Uống nước ép nho mỗi ngày giúp bạn tăng cường bảo vệ tim và phòng tránh các căn bệnh ung thư.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao là loại nước ép bổ dưỡng

Nước ép bí đao thanh nhiệt, giải độc, giảm cân tốt. Trong bí đao có chứa hàm lượng natri rất thấp nên rất tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, bệnh cao huyết áp và béo phì hay viêm thận. Ngoài ra, nước ép bí đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng, giải độc ngộ độc thức ăn dạng nhẹ.

Tuy nhiên, do nước bí đao có tính mát nên những người có cơ địa lạnh thì không nên uống nhiều, uống dần dần chứ không nên uống liền một lúc.

Nước ép ổi

Nước ép ổi là loại nước ép bổ dưỡng

Quả ổi chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, ít chất béo bão hoà, cholesterol và natri. Không chỉ vậy, ổi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali.

Uống nước ép ổi thường xuyên và uống đúng cách giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm đẹp da. Lưu ý: Không uống nước ép ổi đối với quả còn non, xanh. Khi ép nước ổi tốt nhất nên gọt bỏ vỏ.

Blog UNILIFE sẽ còn nhiều bài viết thú vị và hay ho về thực phẩm dinh dưỡng, đừng quên theo dõi thường xuyên để không bị bỏ lỡ nhé!

Nếu bạn cần được tư vấn thêm về những thiết bị gia dụng nhà bếp, hãy liên hệ với chúng tôi qua những kênh sau đây để được hỗ trợ nhanh chóng:

Địa chỉ: D3, Lô 18, KĐTM Định Công, Q.Hoàng Mai, Hà Nội